[...] i będzie ok :) W tym roku schudłem ze 105KG do 70, więc muszę teraz stopniowo. Ten rok stal pod znakiem przywrócenia się do stanu oglądalności bo bylem paskudnie tłusty. Nowy Rok chcę zacząć od pracy nad swoją sylwetką. Dzięki za poradę. Zastanowię się nad tym. A z naturalnych produktów spożywczych coś się da? Bo wypłata dopiero po nowym roku :)
[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna [...]
[...] 2011 pracowałem znów za wielką wodą i tylko jeden Polak był niesamowitym idiotą (ale on rudy był...), reszta luz... za to meksykańce, to najgorsze "kakrocie" jakie spotkałem w życiu :/ Niemozliwe. Murzyni sie boja pracy a Zydzi nie pracuja manulanie, tym bardziej na budowie, no chyba ze Ci chodzi o pseudozyda Testovirona, to moze i tak %-)
[...] na brzuszku + moze jak sie uda sila ) Na trening chodze zawsze rano tj kolo godzniy 9. Chcialbym sie poradzic jak powininem stosowac HMBolon. Dodam jeszcze ze pracuje w pracy w ktorej pelnei 24 h sluzby (48 mam wolnego) z ktorej schdoze zawsze rano ( okolo 8 ) i okolo 9 smigam na silwonie. W te dni kiedy mam sluzbe rzadko przesypaiam [...]
Powrót z pracy, ładowanie rosołem z kluski z mąki żytniej, nic więcej nie jadłem, że względu na problemy z ciśnieniem w brzuchu podczas mc, chwila odpoczynku i zastanowienie nad treningiem. Największe ograniczenia na dziś to disc mocny ból prawego kolana, mam pewne podejrzenia, generalnie szansa nadal,ze nic poważnego. Pewnie opaski dla [...]
[...] zabawę pompkami, niestety dzisiaj mnie odrobinę przerosło ale ale walczyłem dzielnie. 77 analizując film z Czech to chyba dobry standard. Mięsień musi się przyzwyczaić do takiej pracy, cudów nie będzie ale kiedyś robiłem pompeczki nawet mam jeden start w wyciskaniu wielokrotnym wiec może na taki poziom wystarczy https://youtu.be/iaL9p3njmPI
Dzisiaj 14h spędzę e pracy wiec zapowiada się nocny trening. Generalnie po 23 juz słabo funkcjonuje ale trudno. Nie było wcześniej czasu się zastanowić ,wiec musze przemyśleć progres w Mc czy nadal 5 a może dać 2.5. Potem jeszcze wyciskanie tu też problem bo mocno wyciskałem na dodatkowym treningu w niedziele ,szkoda się zajechać maksami, myślę [...]
[...] miejscu. Wciąż mnie to boli. Wciąż tego chcę. Dużo by mówić. Niektórzy mówią, "Och, chcę zdobyć pas", a tak naprawdę nie zastanawiają się nad tym. Wiem dokładnie, ile pracy potrzeba w to włożyć, żeby się tam dostać i wiem, że wymagało to dużego zaangażowania. "Musisz wygrywać walki po drodze, a kiedy nadejdzie pora, nie mogę pozwolić, by [...]
wiadomo że blokada nie wyleczy dlatego ja zapodaje co się da z suplementów : kolagen ,chondronitynę,witaminę C,tłuszcze bogate w omega-3 i tabletki z witaminami od A do Z.Dodatkowo jak już pisałem trening na 25% możliwośći bo w pracy nie mogę sobie pozwolić na oszczędzanie łokcia,używam wtedy opaski na łokieć.
[...] nie przepadam, wiem że są zdrowe, polecane itd ale wole katować tego kurczaka/indyka i na pewno się długo nie znudzi. a drugą sprawą jest to że pracuje po 24 godziny a w pracy nie zawsze mam jak odgrzać takie jedzenie a tym bardziej przechowywać. Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-03-16 21:53:19 Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-03-16 [...]
co do aero to na poczatek zamienilem auto na rower dziennie co i z pracy okolo 1h moze zaczac biegac a jesli tak to ile co do maszyn itp moze cos poradzicie dobrego ? Glownie chodzi mi o spalenie fatu w organizmie i podkreslenie i wyrzeźbienie miesni ale pokolei :D
[...] fizycznej i jej uwzględnienia w kaloryczności. Rozumiem, że średnia tygodniowa aktywność jest już uwzględniona w tych moich 1800kcal, ale dzisiaj np. dojeżdżam rowerem do/z pracy 2x45min + idę na siłownię zrobić trening wg. obliques. Rower to ok. 2x300kcal, siłownia kolejne 300kcal (?), czyli w sumie spalę z 900kcal. 1800-900=900 czyli sporo [...]
[...] 0,5 na 0.5 cm na posladku). To sluchajcie mnie, mi taki guz ropy pojawił się pod okiem. Szybko się zebrała tam ropa (2-3 dni), jeszcze w tak ch**owym miejscu. Siedze sobie w pracy i mnie nap*****la, palcem lekko ruszyłem i rozj**ało się, wypłynęła ropa i krew. Ja p******e wyobraźcie sobie jaką mete miałem. Do dzisiaj mam blizne bo to takie [...]
[...] strony - mnie tez sie zawsze wydawało ze nie jadłem jakiejś wielkiej ilości kcal. aż do momentu jak policzyłem wszystko dokładnie. Chleb i bułki mnie zabijały - 4 bułki (2 w pracy na sniadanie i potem kolacja etc) to juz było 1350 :) - więc jak zobaczyłem taką górę owsianki rano to myslełem ze padne. Narazie z tym mam największy problem bo duzo [...]
hhmm.. siedzac przed komem, gapiac sie w monitor i skupiajac sie na pracy to akos samo tak wychodzi, ze mnie chcica na "zaczekoladowienie" chwyta... jakos poki co inne alternatywy mi nie przychodza do glowy...
[...] srodek dla zaawansowanych - jesli sie taki czujesz powinienes wiedziec co Ci trzeba. Brak sił, ciągłe przemęczenie to coś normalnego - czasami nie mam sily zjesc posilek w pracy zwiekszam kalorycznosc. Wbrew opisem akurat u mnie nie powoduje bezsenności, wrecz przeciwnie - moglbym spac pol dnia :) Jak skoncze cykl, powiem jak mi wyszlo (ile [...]
[...] z tym poceniem to jest tak ze organizm jakby sie troche przyzyczaił i jest mniejsze. ale to tez zalezy od dnia. przyjdzie dzien ze jestes suchy a kolejnego leje sie jak z konewki. Ja bym opisał DNP jako srodek dla leniwych bo przy dawkach pow 300 treningu i tak nie zrobisz bo spac na kanapie bedzesz:)\ a w pracy blisko expresu do kawy siadaj :)
zurek jeszcze raz napisze i to nie jest atak do ciebie TYLKO dla tych co chcą spróbować 1) mieć na ten okres wolne od pracy 2) nie szczypać się z dawkami można od razu zaczynać od 300 dla chłopów powyżej 100kg 3)wiek też gra role młodzi mają lepszą przemiane materii
[...] stopic smalec do przyzwoitego poziomu , na co moge sobie pozwolic przed treningiem , po , by nie spalic miesni bo i tak ich niewiele , a tobic wolno smalec co najlepiej w pracy szamac, czy to co jem jest ok.od zimy ogólnie spadło z 7 kilo było 89,5 , jest 83 plus minus przy wzroście 181-2 , , , podjadam , zazwyczaj przed treningiem i bieganiem [...]
Sadze że nie ma co sie przejmowac opinią społeczeństwa o którym mowisz ... bo jest to tak naprawde garstka osób .Kieruj się swoim powołaniem... a jeżeli obawiasz sie przykrych sytuacji czy też niebezpiecznych poza i w pracy to zastanów sie czy sie do tego nadajesz.pozdrawiam
Dawkowanie HMBolon
